頸椎病係現代都市人常見嘅健康問題，尤其係長期低頭用手機、坐辦公室嘅人羣。中醫認為，頸椎病多數同氣血不暢、經絡阻塞有關，適當嘅運動可以幫助改善症狀。深圳博愛曙光醫院中醫科建議，以下幾種運動可以有效緩解頸椎不適，同時預防病情惡化。  

 1. 頸部伸展運動  
慢慢將頭向前傾，下巴貼近胸口，保持5秒，然後慢慢向後仰，重複5-10次。呢個動作可以幫助放鬆頸部肌肉，改善血液循環。  



 2. 肩頸放鬆操  
雙手自然下垂，肩膀向上聳起，停留3秒後放鬆，重複10次。呢個動作可以緩解肩頸僵硬，減少肌肉緊張。  

 3. 頸椎旋轉運動  
慢慢將頭向左轉，保持5秒，再向右轉，同樣停留5秒，左右各做5次。呢個運動可以增加頸椎靈活性，減少壓迫感。  

中醫提醒，頸椎病運動要循序漸進，避免過度用力或快速扭動，以免加重病情。如果症狀嚴重，建議及早到專業醫院檢查同治療。深圳博愛曙光醫院中醫科結合針灸、推拿同中藥調理，為患者提供個性化治療方案。  

另外，醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。  

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