睡眠問題困擾住唔少人，尤其係都市人工作壓力大，成日輾轉反側，難以入睡。深圳博愛曙光醫院中醫科專家指出，從中醫角度睇，失眠同「心神不寧」、「肝鬱氣滯」等問題有關，下面 下麪分享幾個實用方法幫你快速入睡。

首先，要建立規律嘅作息時間。中醫強調「天人合一」，建議每晚11點前上牀，因為呢個時候係肝經運行嘅時間，早啲瞓可以養肝血。如果你成日熬夜，好容易打亂身體嘅生物鐘，令到失眠問題更加嚴重。



其次，睡前可以試下用熱水浸腳。深圳博愛曙光醫院中醫科推薦，用40度左右嘅熱水浸腳15分鐘，可以促進血液循環，放鬆身心。如果加埋一啲安神嘅中藥材，例如薰衣草或者合歡皮，效果會更加好。

飲食方面都要注意，晚餐唔好食得太飽，亦都避免飲咖啡、濃茶呢啲刺激性飲品。中醫建議可以飲一杯溫熱嘅牛奶或者蜂蜜水，有助安定神經。另外，淮山、蓮子、紅棗呢啲食材都有安神作用，可以適量加入日常飲食。

情緒管理都好重要。好多失眠都係因為壓力大、諗太多嘢導致。中醫認為「肝主疏泄」，如果情緒唔暢通，就會影響睡眠。可以試下深呼吸、冥想或者聽啲輕柔音樂嚟放鬆心情。

最後要提提大家，如果失眠問題持續超過一個月，就要考慮去專業嘅醫療機構求診。深圳博愛曙光醫院中醫科採用針灸、中藥調理等方法，針對唔同體質制定個人化治療方案，幫你從根本上改善睡眠質量。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。
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