頸椎病係現代人常見嘅健康問題，尤其係長期對住電腦、低頭玩手機嘅上班族同學生。頸椎病唔單止會引致頸痛、頭痛，嚴重時仲會影響手部活動同睡眠質量。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，適當嘅頸椎病運動可以幫助舒緩症狀，預防病情惡化。

點解運動對頸椎病有好處？  
中醫認為，頸椎病多數係因為氣血不通、筋骨失養所致。適當嘅運動可以促進血液循環，放鬆肌肉，減輕神經壓迫。規律嘅頸椎運動仲可以增強頸部肌肉力量，改善姿勢，避免病情復發。



幾種簡單有效嘅頸椎病運動  
1. 頸部伸展運動：慢慢將頭向後仰，停留5秒，再慢慢回到原位。重複10次，可以放鬆頸部肌肉。  
2. 左右轉頭運動：將頭慢慢轉向左邊，停留3秒，再轉向右邊。做10次，幫助靈活頸椎關節。  
3. 聳肩放鬆運動：將肩膀向上提起，再慢慢放下，重複10次，可以減輕肩頸緊繃。  

深圳博愛曙光醫院中醫科建議，呢啲運動每日做2-3次，每次10分鐘，效果會更明顯。如果症狀嚴重，例如出現手麻、頭暈等，建議盡快就醫，以免延誤治療。

中醫治療頸椎病嘅其他方法  
除咗運動，中醫仲會採用針灸、推拿同中藥調理等方法，幫助患者改善氣血循環，緩解疼痛。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有經驗豐富嘅醫師團隊，能夠為患者提供個性化嘅治療方案。

總之，頸椎病運動係預防同改善頸椎不適嘅有效方法，但一定要持之以恆，配合良好嘅生活習慣。如果症狀持續，記得及時搵專業醫師診治。

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