關節炎係一種常見嘅退化性疾病，特別係中老年人更容易受到影響。預防關節炎保養對於保持關節健康非常重要，而中醫喺呢方面有好多實用嘅建議。今次就等我哋一齊睇下點樣用中醫方法預防關節炎。

首先，飲食調理係中醫預防關節炎嘅重要一環。中醫認為，關節炎同「風濕寒邪」有關，所以建議多食啲溫補嘅食物，例如生薑、紅棗、黑豆等。深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專家提醒，平時可以飲啲紅棗枸杞茶，幫助暖身驅寒，對關節有好處。



其次，適量運動都好關鍵。中醫推薦太極、八段錦呢類柔和嘅運動，可以幫助氣血運行，同時唔會對關節造成太大壓力。每日堅持做15-30分鐘，對預防關節炎好有效。記住運動前要熱身，運動後要拉筋，咁樣可以減少關節損傷。

穴位按摩都係中醫預防關節炎嘅好方法。平時可以多按足三裏、陽陵泉呢啲穴位，幫助氣血流通。深圳博愛曙光醫院中醫科有專業嘅推拿師，可以教你正確嘅按摩手法，幫助放鬆肌肉同關節。

中醫仲有個好建議，就係要注意保暖防潮。特別係膝蓋、腰背呢啲部位，天冷時要著多件衫，避免直接吹風扇或冷氣。如果關節已經有輕微不適，可以用熱敷嚟緩解。

最後，作息規律都好重要。中醫認為夜晚11點前要瞓覺，因為呢個時候肝經開始工作，而肝主筋，關節健康同肝都有關係。保持充足睡眠可以幫助身體自我修復。

預防關節炎保養需要長期堅持，唔好等到關節痛先嚟補救。深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業嘅關節保健服務，由經驗豐富嘅中醫師為你制定個人化嘅預防方案。

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