頸椎病係都市人常見嘅問題，尤其係長期對電腦、低頭玩手機嘅族羣。好多人都唔知，枕頭嘅選擇對頸椎健康有好大影響。今日，深圳博愛曙光醫院中醫科嘅醫生就同大家分享一下，頸椎病患者應該點樣揀枕頭。

首先，枕頭嘅高度好重要。中醫認爲，枕頭太高或太低都會令頸椎承受額外壓力。一般嚟講，仰臥時枕頭高度以8-12釐米爲宜，側臥時則以12-15釐米爲佳。如果枕頭太高，會令頸椎過度前屈；太低又會導致頸椎後仰，兩者都會加重頸椎負擔。



其次，枕頭嘅硬度都要適中。太硬嘅枕頭會令頭部同頸部嘅壓力集中，容易造成肌肉緊張；太軟嘅枕頭又無法提供足夠支撐。建議選擇記憶棉或者乳膠材質嘅枕頭，呢類材質能夠根據頭部形狀自動調節，提供均勻支撐。

最後，枕頭嘅形狀都好關鍵。而家市面上有專門爲頸椎設計嘅波浪形枕頭，中間凹陷、兩邊稍高，能夠更好噉承託頸椎。深圳博愛曙光醫院中醫科醫生提醒，選擇枕頭時要考慮自己嘅睡姿習慣，最好能夠試躺一下，感受下頸部嘅舒適度。

除咗選擇合適嘅枕頭，中醫科醫生仲建議頸椎病患者可以嘗試以下方法：
- 定期做頸椎保健操，簡單嘅頸部伸展運動可以幫助放鬆肌肉
- 避免長時間保持同一姿勢，每隔一小時就要起身活動下
- 可以用熱敷或者中藥包舒緩頸部不適

深圳博愛曙光醫院中醫科擁有經驗豐富嘅醫師團隊，擅長運用鍼灸、推拿、中藥等傳統療法治療頸椎病。醫院環境舒適，設備先進，爲患者提供個性化嘅治療方案。

記住，一個好嘅枕頭只係預防同緩解頸椎病嘅一部分，如果症狀持續或者加重，一定要及時就醫。專業嘅中醫師可以根據你嘅具體情況，制定更全面嘅治療同保健方案。

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