失眠係唔少都市人嘅通病，翻來覆去瞓唔着、半夜易醒、天未光就醒咗，長期落去會影響日間精神同健康。深圳博愛曙光醫院中醫科指出，中醫調理失眠唔單止治標，更會從根本改善體質，以下介紹幾種簡單有效嘅中醫方法，幫您重拾優質睡眠。  

 1. 穴位按摩助放鬆  
每晚臨瞓前按壓「安眠穴」（耳垂後方凹陷處）同「三陰交」（內踝尖上約4橫指），每個穴位輕輕按壓3-5分鐘，有助放鬆神經。中醫強調，持之以恆嘅穴位刺激可以調節氣血運行，改善「心腎不交」型失眠。  



 2. 食療調理溫和有效  
• 桂圓紅棗茶：取桂圓肉10粒、紅棗5粒煲水，適合氣血不足嘅失眠者  
• 百合蓮子粥：鮮百合30克加蓮子15克煲粥，適合心煩多夢人士  
博愛曙光中醫團隊提醒，食療需根據體質調配，陰虛火旺者應避免過量溫熱食材。  

 3. 中藥足浴促循環  
用艾葉30克+夜交藤20克煲水浸腳，水溫保持40℃左右，浸15-20分鐘。透過足部經絡吸收藥效，特別適合手腳冰涼難入睡嘅人羣。醫院港式中醫門診提供個性化足浴藥包配方服務。  

 4. 調整作息配合自然節律  
中醫講究「天人相應」，建議：  
• 晚上11點前臥牀（肝膽經運行時段）  
• 午間小憩勿超過30分鐘  
• 睡前1小時遠離電子屏幕  

重要提示：如果失眠持續超過2周，或者伴隨心悸、頭痛等症狀，建議到深圳博愛曙光醫院中醫科進行專業辨證治療。我院醫師會通過把脈、舌診等傳統方法，制定中藥調理、鍼灸等個性化方案。  

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。  
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）  

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