失眠係好多都市人嘅困擾，瞓唔着、易醒、瞓得唔好，第二日個人冇精神，影響工作同生活。如果你都俾失眠困擾緊，可以試下中醫嘅調理方法，幫自己快速入眠。

中醫認爲失眠同"心肝脾腎"失調有關。心事多、壓力大會影響心神；肝火旺會令人煩躁難眠；脾胃唔好會令氣血不足；腎虛就會導致陰陽失調。所以調理失眠要由根本入手，先搵出問題嘅根源。



想要快速入眠，可以試下呢幾個中醫方法：
1. 穴位按摩：每晚瞓前按按百會穴、神門穴同三陰交，每個穴位按3-5分鐘，有助放鬆身心。
2. 中藥泡腳：用薰衣草、酸棗仁等藥材煲水泡腳，水溫約40度，泡15-20分鐘，能促進血液循環。
3. 食療調理：可以飲蓮子百合湯、酸棗仁茶，或者食核桃、龍眼肉等，都有助安神助眠。

生活作息都好重要，建議每晚11點前上牀，保持規律嘅睡眠時間。瞓前2個鐘避免玩手機、睇刺激嘅電視節目，可以聽下輕音樂或者睇本輕鬆嘅書。臥房要安靜、黑暗、溫度適宜，枕頭高度要適中。

深圳博愛曙光醫院中醫科醫師提醒，如果長期失眠超過2個星期，或者嚴重影響日常生活，就要及時就醫。醫院嘅中醫專家會根據個人體質，採用鍼灸、中藥等綜合治療方法，幫患者改善睡眠質量。

短期失眠可以通過自我調節改善，但如果持續好耐都冇好轉，就要尋求專業幫助。長期失眠唔單止影響精神狀態，仲會增加高血壓、糖尿病等慢性病嘅風險。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）