失眠係好多都市人常見嘅問題，長期失眠唔單止影響日常生活，仲可能對健康造成損害。喺中醫角度，失眠同身體嘅陰陽失衡、氣血不足有關。除咗藥物同鍼灸治療，中醫科亦推薦通過飲食調理來改善失眠問題。下面 下麪就等深圳博愛曙光醫院中醫科爲大家介紹幾種有效嘅食療方法，幫助大家自然入睡。

1. 紅棗  
紅棗有補血安神嘅功效，特別適合氣血不足嘅失眠患者。中醫認爲紅棗可以養心安神，每晚睡前食幾粒紅棗，或者用紅棗煲湯、煮粥，能夠幫助改善睡眠質量。



2. 蓮子  
蓮子有清熱安神嘅作用，尤其適合心火旺盛導致嘅失眠。蓮子可以同百合、紅棗一齊煲湯，或者直接煮成蓮子糖水，長期飲用有助於舒緩情緒，提高睡眠質量。

3. 龍眼肉  
龍眼肉（即桂圓）係中醫常用嘅安神食材，對心脾虛弱引起嘅失眠特別有效。可以每晚食幾粒龍眼肉，或者用龍眼肉煲湯，幫助補益心脾，改善睡眠。

4. 小米  
小米含有豐富嘅色氨酸，能夠促進大腦分泌血清素，幫助入睡。睡前幾小時食一碗小米粥，可以有效幫助放鬆神經，提高睡眠質量。

5. 蜂蜜  
蜂蜜有輕微嘅鎮靜作用，可以舒緩神經，幫助入睡。每晚睡前用溫水衝一杯蜂蜜水飲用，對改善失眠有一定效果。

6. 酸棗仁  
酸棗仁係中醫治療失眠嘅經典藥材，具有養心安神嘅功效。可以用酸棗仁煲水或磨粉沖服，對於長期失眠嘅患者尤其有效。

深圳博愛曙光醫院中醫科提醒，食療雖然有效，但需要長期堅持，並且要根據個人體質選擇合適嘅食材。如果失眠問題嚴重，建議及時就醫，喺專業中醫師嘅指導下進行調理。

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