推拿係一種傳統中醫治療方法，通過手法刺激經絡同穴位，幫助疏通氣血、緩解疼痛。唔少人都會問：「推拿幾耐做一次先至啱？」其實頻率要根據個人情況而定，深圳博愛曙光醫院中醫科專家為大家詳細講解。

一般保健推拿：1-2週一次  
如果係為咗放鬆肌肉、預防疲勞，健康人士可以每隔1-2週做一次保健推拿。尤其係長期坐辦公室或者體力勞動者，定期推拿可以改善血液循環，減少肩頸腰背不適。深圳博愛曙光醫院中醫師提醒，呢類推拿手法較輕柔，目的係維持身體平衡，唔使太過頻密。



慢性問題治療：初期每週1-2次  
對於頸椎病、腰肌勞損等慢性問題，初期建議每週做1-2次治療性推拿。中醫師會針對患處用較深層手法，配合拔罐或艾灸等療法。通常連續做2-3週後，症狀明顯改善就可以減為每週1次。深圳博愛曙光醫院中醫科強調，慢性病調理需要耐心，切忌見好就停。

急性損傷：遵醫囑密集處理  
扭傷、落枕等急性疼痛，可能需要連續3-5日每日推拿，等炎症消退後再調整頻率。呢種情況一定要由專業中醫師評估，亂按可能加重傷勢。醫院中醫師會根據腫脹程度同活動受限情況，制定個人化方案。

特殊人羣要調整頻率  
長者、孕婦或骨質疏鬆患者，推拿間隔要拉長至2-3週一次，手法亦會特別輕緩。小朋友如果要做小兒推拿，通常5-7日一次為宜。深圳博愛曙光醫院中醫科建議，治療前要先做詳細體質辨識。

點樣判斷自己需要推拿？  
當你出現以下情況時可以考慮預約：  
- 肌肉僵硬超過3日自己按摩無效  
- 關節活動時有明顯「咔咔」聲伴隨痠痛  
- 疲勞感持續甚至影響睡眠  

最後要提醒，推拿唔係越痛越好，正宗中醫推拿應該做完有鬆咗嘅感覺。如果次次都痛到喊，可能要同醫師商量調整手法或頻率。

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