肩膀僵硬成铁板？中医揭背后元凶与舒缓之道

好多香港人成日都觉得肩膀又硬又痛，好似担住块铁板咁，点捽都唔松。其实「肩膀很硬」唔单止系肌肉疲劳咁简单，从中医学角度睇，背后可能隐藏住更深层嘅问题。今日就同大家拆解下，点解肩膀会咁硬，同埋中医有咩妙法帮到你。

首先，中医认为「不通则痛，不荣则痛」。肩膀僵硬最常见嘅原因系「寒湿阻络」。香港天气潮湿，加上冷气长开，寒邪同湿邪好容易侵入人体，令到肩颈气血运行受阻。当气血唔流通，肌肉就会变得绷紧、僵硬，甚至出现酸痛。另外，长时间低头睇手机、用电脑，姿势唔正确，会令「肝气郁结」——肝主筋，情绪压力大、郁结唔开心，都会影响筋膜的柔韧度，令肩膀愈嚟愈硬。仲有就系「肾虚血亏」，尤其系中年以后或者熬夜过多嘅朋友，肾精不足，筋骨失养，都会出现肩颈僵硬嘅问题。



既然知道成因，中医调理就针对性强好多。急性期可以用针灸同拔罐，直接疏通堵塞嘅经络，将寒湿邪气「赶」出体外。好多试过嘅朋友都觉得，针完即时轻松晒，肩膀冇咁「扯住」。慢性调理就靠中药同食疗，例如用「葛根汤」加减，配合当归、川芎等活血药材，帮助气血上输到肩颈。另外，推拿同正骨手法都好有效，不过一定要搵有经验嘅中医师，避免乱捽加重劳损。

日常保养都好重要。建议每坐四十五分钟就起身郁动下，做下「耸肩绕肩」嘅动作；夜晚可以热敷肩颈，加速血液循环；饮食上少食生冷，多饮生姜红枣茶驱寒。如果肩膀硬到影响瞓觉或者转头都痛，就唔好再拖，最好尽快寻求专业协助。

如果你都有肩膀僵硬嘅困扰，深圳博爱曙光医院中医科提供一套完整嘅诊疗方案。由专业中医师先辨证，再针对个人体质制定针灸、推拿、中药等综合治疗，帮你好快纾缓不适。我哋系30余年老字号大型综合医院，提供粤语陪诊同口岸接车等港式服务，方便香港过嚟睇诊嘅朋友。想了解价格同预约挂号，欢迎咨询在线医助。

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