减肥食乜好？中医食疗有妙法 调理体质轻松瘦身秘诀大公开

减肥，最令人烦恼嘅问题莫过于「食乜嘢先得？」。市面上五花八门嘅节食法、断食餐单，往往减得快反弹更快，甚至会搞到身体虚弱、面色差。其实减肥唔单止系计算卡路里，更关键系要睇清自己嘅体质。中医科嘅角度认为，肥胖多因脾虚湿盛、痰浊内阻、气滞血瘀所致，而食疗正系调养脾肾、化湿祛瘀嘅自然之道。

中医讲「脾胃为后天之本」，脾虚运化失常，水湿停聚就会变成脂肪。所以减肥第一要务，就系食啱嘢来健脾利湿。例如平日可以多用薏米、赤小豆煲汤，或者用冬瓜、荷叶煮水饮。薏米性凉，能利水渗湿；赤小豆通利小便，有助排出多余水分。如果你经常觉得脚肿、大便黏腻，呢啲食材就特别适合。另外，痰湿重嘅人，可以试试用陈皮、山楂泡茶。陈皮理气健脾，山楂消食导滞，仲能降血脂，两者一齐冲水饮，饭后一杯，帮助消化又唔会滞住。



对于气虚型肥胖，即系食量唔大，但成日觉得累、容易水肿，就要补气健脾。用黄芪、党参炖鸡汤，或者用淮山、莲子煮粥，都可以增强身体代谢能力。呢类人唔应该过度节食，反而要食足蛋白质同适量碳水化合物，先够气力去燃脂。

如果你经常压力大、心情烦躁，导致肝气郁结影响代谢，中医叫「气滞型肥胖」。呢种情况就要疏肝理气，比如用玫瑰花、佛手、薄荷泡茶饮，帮助舒缓情绪，同时促进血液循环。另外，黑木耳、海带呢啲高纤维食材，能清肠通便，对肝郁便秘都好有帮助。

总括而言，减肥唔使捱饿，重点系「辨体质、选对食」。深圳博爱曙光医院嘅中医科，有经验丰富嘅中医师帮你望闻问切，度身订造食疗方案，配合针灸、拔罐等疗法，从根本调理体质，令你瘦得健康又唔反弹。想知自己属于边种肥胖体质？唔好乱试坊间偏方，搵专业医生指导先最安心。

深圳博愛曙光醫院-30餘年老字號·大型綜合醫院，提供粵語陪診，口岸接車等港式服務。了解價格及預約挂號，請咨詢在線醫助。  
地址：深圳羅湖區寶安北路2088號。