失眠食咩中藥？中醫師教你調理安眠秘訣

香港生活節奏快，壓力大，好多人都飽受失眠困擾。瞓得唔好，第二日精神差，長期落去仲會影響免疫力同情緒。坊間流傳好多偏方，但其實中醫對於失眠有一套完整嘅調理方法。究竟失眠食咩中藥先有效？等我哋從中醫科角度拆解。

中醫認為失眠主要同「心」、「肝」、「腎」相關，原因可以分為虛證同實證。虛證多數係心血不足、陰虛火旺，常見症狀包括心煩、手心腳心發熱、口乾、半夜醒來難再入睡；實證就多數係肝鬱氣滯、痰熱擾心，患者通常會緊張、暴躁、胸悶、多夢。所以，失眠食咩中藥要睇體質，唔係一味用安神藥就搞掂。



針對心血不足型失眠，中醫科常用歸脾湯加減，入面有酸棗仁、遠志、龍眼肉，可以養心安神；如果係陰虛火旺，可以用黃連阿膠湯或者天王補心丹，知母、百合、生地呢類藥可以清虛火、養陰血。至於肝鬱氣滯型，用逍遙散合酸棗仁湯，柴胡、薄荷、合歡皮有助疏肝解鬱、寧心安神。痰熱擾心就用溫膽湯，加竹茹、陳皮、茯苓，清化痰熱後自然瞓得冧。

不過要留意，中藥唔係食得越重越好。例如酸棗仁，生用同炒用功效有別，炒過先更適合失眠；而黃連、黃芩呢類苦寒藥，如果唔係實熱體質，食得多反而傷脾胃。最好都係經過中醫科醫師望聞問切，辨證論治後先開方。深圳博愛曙光醫院中醫科有經驗豐富嘅醫師，會根據你嘅舌象、脈象同生活習慣制定個人化方案，唔使亂試偏方。

除咗飲藥，中醫仲提倡生活習慣配合。晚餐唔好太飽，避免辛辣刺激；睡前半小時可以按摩「神門穴」同「內關穴」，或者用熱水浸腳，有助放鬆神經。失眠食咩中藥呢個問題，其實答案唔止一味藥，而係一個綜合調理嘅過程。

如果你受失眠困擾，不妨考慮搵專業中醫科幫手。深圳博愛曙光醫院-30餘年大型綜合醫院，榮獲深圳老字號、深圳市“醫療服務品質評價A級單位”，提供粵語陪診、專車接駁、預約即治等港式服務。價格諮詢及預約掛號，請咨詢在線客服。地址：深圳羅湖區寶安北路2088號。