失眠，係香港人好常見嘅困擾。壓力大、工時長、生活節奏急促，令好多人夜晚眼光光等天光。長期失眠唔單止影響日間精神，仲會削弱免疫力、增加心腦血管風險。從中醫科角度睇，失眠成因好複雜，大致可以分為幾類：心脾兩虛、肝鬱氣滯、陰虛火旺、痰熱內擾等。中醫認為「心主神明」，心神不安自然難以入睡；而肝鬱會令氣機不暢，夜晚陰陽失調，亦會導致輾轉反側。

心脾兩虛型失眠，多見於思慮過度、勞累嘅上班族。呢類人易攰、心悸、記憶力差，中醫會用養心安神、健脾補氣嘅方法，例如用酸棗仁、遠志、黨參等藥材調理。肝鬱氣滯型則同壓力直接相關，呢類人往往煩躁易怒、胸脅脹痛，中醫會用疏肝解鬱嘅治法，常用柴胡、白芍、合歡花。陰虛火旺型常見於更年期女性或長期熬夜嘅人士，表現為心煩、口乾、手足心熱，要滋陰降火，例如用生地、麥冬、百合。痰熱內擾型則多見於飲食油膩、嗜食甜食嘅人，伴隨胸悶、痰多、口苦，需要清熱化痰，用黃連溫膽湯加減。



除咗中藥，中醫科仲有好多外治法幫手改善失眠。針灸可以刺激安神穴位，例如百會、神門、內關、三陰交，調節氣血，放鬆神經。推拿按摩頭部同背部膀胱經，可以緩解肌肉緊張，促進睡眠。此外，食療亦係安全有效嘅方法：睡前一杯溫牛奶加少量蜂蜜，或者用龍眼肉、蓮子、百合煲糖水，都有助寧心安神。生活上，盡量保持規律作息，睡前半小時唔好睇手機，可以試下冥想或深呼吸，營造昏暗環境。

如果你試過好多方法都無改善，不妨考慮專業中醫科診治。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有經驗豐富嘅醫師團隊，結合現代檢查同傳統辨證，為每位患者制定個人化調理方案。無論係中藥內服、針灸拔罐定係食療指導，都能夠針對根本成因解決失眠問題。

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