三伏天係一年中最熱嘅時段，濕熱交蒸，容易令人食欲不振、疲倦乏力。從中醫角度睇，呢段時間係「冬病夏治」嘅黃金期，適當調整飲食可以幫身體排濕祛寒、增強免疫力。今次就同大家分享幾款三伏天養生食療，等你可以順應節氣，食得健康。

首先，三伏天飲食要清淡，避免油膩辛辣。中醫認為「夏養心」，紅色食物如番茄、紅豆、西瓜（適量）有助養心。同時要留意健脾祛濕，因為夏季濕氣重，容易影響脾胃功能。薏米、扁豆、冬瓜、荷葉都係祛濕好選擇。例如「冬瓜薏米瘦肉湯」，清熱利尿，適合全家飲用。



第二，三伏天要適量食薑。俗語話「冬食蘿蔔夏食薑」，生薑性溫，可以發汗解表、溫中止嘔。如果你成日喺冷氣房，或者飲凍飲多，容易有「冷氣病」，可以沖杯「生薑紅棗茶」，暖胃驅寒。但記住，陰虛火旺嘅人士要慎食。

第三，三伏天可以食啲酸味食物，如檸檬、山楂、烏梅，有助收斂汗液、生津止渴。推介「烏梅生津飲」，用烏梅、山楂、甘草煲水，冰鎮後飲用，消暑又開胃。

另外，三伏天係「貼天灸」嘅好時機，中醫科會根據個人體質，選用特定穴位敷貼藥膏，針對哮喘、鼻敏感、關節痛等寒性疾病。如果你想進一步了解自己嘅體質，或者想嘗試三伏天灸療程，建議諮詢專業中醫師。

喺深圳，深圳博爱曙光医院嘅中醫科經驗豐富，提供專業三伏天養生指導，配合內服中藥、針灸、天灸等綜合療法，幫你調理體質。醫院設有粵語陪診服務，口岸亦有接車安排，香港朋友過關就非常方便。如果你對三伏天飲食或者中醫調理有疑問，不妨預約掛號，由醫生幫你制定個人化方案。

總括嚟講，三伏天養生關鍵係「清熱、祛濕、養心、補氣」。記住多飲溫水，少飲凍飲，適量運動出汗，再配合中醫食療，就可以輕鬆渡過炎夏。想知更多養生貼士，記得留意深圳博爱曙光医院嘅健康資訊啦！

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