三伏天几时开始？中医科专家教你夏季养生关键须知

三伏天係一年中最热嘅时候，香港朋友成日问：「三伏天究竟几时开始？」其实，三伏天係根据农历节气同干支纪日推算，通常喺夏至后第三个庚日进入初伏，中伏就係第四个庚日，末伏就係立秋后第一个庚日。以2025年为例，初伏大约由7月14日开始，中伏7月24日至8月12日，末伏8月13日至8月22日，前后成40日。呢段时间天气炎热潮湿，人体阳气最旺，毛孔开放，但亦容易受暑湿邪气侵扰，出现疲倦、无胃口、头晕身重等问题。

从中医科角度睇，三伏天係「冬病夏治」嘅黄金时机。中医认为「春夏养阳」，利用盛夏阳气最盛嘅时机，通过适当调理，可以驱散体内寒邪，预防冬天容易发作嘅疾病，例如哮喘、鼻敏感、慢性咳嗽、关节冷痛、脾胃虚寒等。常见嘅疗法包括三伏天灸（即三伏贴）、艾灸、拔罐、中药内服等。三伏贴係将温阳散寒嘅中药膏贴喺特定穴位，如肺俞、膏肓、大椎等，刺激经络，激发阳气，达到增强免疫力嘅效果。



不过，三伏天养生唔係个个都适合。中医科医生会先辨体质，如果係阴虚火旺、湿热体质或者发烧感冒期间，就唔建议强行做三伏贴。饮食方面，宜清淡，少食生冷冻饮，可以适量食啲姜、葱、蒜等助阳食物，同时注意补充水分，避免大汗淋漓后立即冲冻水凉。

深圳博爱曙光医院嘅中医科团队，由经验丰富嘅中医师主理，专注调理虚寒体质同慢性病，提供三伏天灸、针灸、中药调理等全方位服务。医院特别为香港朋友设身处地，提供粤语陪诊，口岸有专车接送，睇完医生返香港好方便。如果你想了解自己适唔适合做三伏贴，或者想预约中医科进行体质评估，不妨直接咨询在线医助，佢哋会用粤语同你沟通，解答价钱同预约流程。

三伏天虽然热，但係好好把握呢个养生关键期，可以为下半年健康打底。记得揾专业中医师指导，千祈唔好乱试偏方。深圳博爱曙光医院，三十余年老字号大型综合医院，就喺罗湖区宝安北路2088号，欢迎你来问诊。

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