好多女性都會遇到漏尿嘅問題，尤其係生完BB、更年期或者長期咳嗽嘅時候，情況可能更加明顯。雖然漏尿唔算係大病，但係對日常生活同自信心都有唔少影響。咁到底點樣改善漏尿呢？深圳博愛曙光醫院婦科醫生為你分享幾個實用方法。 1. 骨盆底肌訓練（凱格爾運動） 骨盆底肌鬆弛係漏尿嘅常見原因，特別係產後女性。凱格爾運動可以幫助強化呢部分肌肉，改善控制力。做法好簡單：收緊陰道同肛門附近肌肉（似忍尿嘅感覺），保持5-10秒再放鬆，每日做3組，每組10-15次。堅持幾個月就會見到效果。2. 調整生活習慣 避免長期搬重物、劇烈跳躍等增加腹壓嘅動作，同時減少咖啡、濃茶同酒精，因為佢哋會刺激膀胱，加重漏尿情況。另外，保持適量飲水，唔好因為怕漏尿而少飲水，否則可能引發尿道感染。 3. 體重管理 過重會增加骨盆底壓力，令漏尿問題惡化。通過健康飲食同適量運動控制體重，可以減輕症狀。 如果自我調整後仍然冇改善，建議去婦科檢查，排除尿道炎、膀胱過度活躍症等問題。深圳博愛曙光醫院設有專業婦科團隊，提供詳細評估同個性化治療方案，例如物理治療或藥物輔助，幫助患者重拾生活品質。 漏尿唔使怕羞，及早處理先係關鍵！ 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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