痤瘡（暗瘡）困擾住唔少人，除咗正確護膚同治療，飲食都好關鍵！深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，痤瘡患者要特別注意飲食禁忌，避開以下幾類容易加重炎症嘅食物，先可以有效控制病情。  

 高糖食物：暗瘡嘅「隱形推手」  
甜品、奶茶、白麵包呢類高升糖指數（GI）食物，會令血糖急速上升，刺激身體分泌更多胰島素同雄性激素，導致皮脂腺過度分泌油脂，堵塞毛孔形成痤瘡。建議改食全穀物、燕麥等低GI食物，保持血糖穩定。  



 奶製品：可能加劇炎症  
牛奶、芝士含有天然激素同生長因子，尤其係脫脂奶更容易刺激皮脂分泌。有研究顯示，每日飲用超過兩杯牛奶嘅青少年，痤瘡惡化風險增加44%。可以考慮用豆奶、杏仁奶替代，補充蛋白質同時減少致痘風險。  

 油炸同辛辣食物：雙重打擊  
炸雞、薯條等油炸食品含有大量飽和脂肪，會促進身體發炎反應；而辛辣食物雖然唔會直接致痘，但會刺激皮膚血管擴張，令現有痤瘡紅腫加劇。深圳博愛曙光醫院皮膚科門診中，約三成患者戒口後症狀明顯改善。  

 朱古力同咖啡因：適可而止  
黑朱古力（可可含量70%以上）影響較細，但牛奶朱古力嘅糖分同奶成分可能引發痘痘。咖啡因會令身體缺水同增加壓力激素，間接影響皮膚狀態。建議每日咖啡唔超過一杯，同埋多飲清水平衡。  

溫馨提示：每個人的致痘食物可能唔同，最好記錄飲食日記觀察反應。如果痤瘡反覆發作，建議到正規醫院皮膚科做專業評估。深圳博愛曙光醫院設有先進嘅皮膚檢測儀器，可以精準分析痤瘡成因，提供個性化治療方案。  

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