椎間盤突出係一種常見嘅脊椎問題，好多人都會因為呢個問題而感到腰背痛或者手腳麻痹。如果唔小心做咗一啲唔適合嘅運動，可能會令病情惡化。今日我哋就嚟講下，椎間盤突出患者應該避免邊啲運動。

首先，舉重運動係絕對要避免嘅。當你舉起重物嘅時候，脊椎會承受好大嘅壓力，特別係彎腰舉重嘅動作，會令椎間盤承受更大嘅負荷。就算係健身愛好者，都要暫時停止呢類訓練。



其次，高強度嘅跳躍運動都唔適合。好似籃球、排球呢類需要經常跳躍嘅運動，會對脊椎造成衝擊，可能會令突出嘅椎間盤更加嚴重。就算你好鍾意打波，都要等病情穩定先再考慮。

過度彎腰嘅運動都要小心。例如瑜伽入面嘅某啲前彎動作，或者係仰臥起坐，都會對腰椎造成壓力。做呢啲動作嘅時候，可能會令神經線受壓嘅情況更加嚴重。

另外，長時間跑步都唔係好選擇。雖然跑步係一種好嘅有氧運動，但係對於椎間盤突出患者嚟講，跑步時嘅震動可能會加劇症狀。如果真係想跑步，最好選擇軟身嘅跑道，同埋控制時間。

深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，每個患者嘅情況都唔同，最好先睇醫生評估清楚，再決定可以做咩運動。我哋醫院有專業嘅中醫團隊，可以為你制定個人化嘅康復方案。

最後要提大家，遊泳係一個相對安全嘅選擇，特別係自由式同背泳，可以幫助強化背部肌肉，又唔會對脊椎造成太大壓力。不過都要注意姿勢正確，避免過度用力。

如果你有椎間盤突出嘅問題，建議先嚟深圳博愛曙光醫院做個詳細檢查。我哋嘅中醫團隊會根據你嘅情況，提供最適合嘅治療同運動建議。

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