關節炎係一種常見嘅慢性疾病，好多人以為只係關節老化或勞損引起，但其實營養缺乏都可能係隱藏原因之一。中醫認為，關節健康同氣血運行、肝腎功能密切相關，如果身體缺乏特定營養，會加重關節不適。咁關節炎患者可能缺乏邊啲營養呢？  

1. 鈣質同維生素D  
中醫講「腎主骨」，腎氣不足會影響骨骼健康。現代醫學亦發現，鈣質同維生素D不足容易導致骨質疏鬆，令關節承受更大壓力。尤其係長者同少曬太陽嘅人，更容易缺乏呢兩種營養，間接加重關節炎症狀。  



2. 奧米加3脂肪酸  
關節發炎時，體內嘅炎症反應會加劇疼痛。奧米加3脂肪酸有助減輕炎症，而深海魚（如三文魚）、亞麻籽等食物富含呢種營養。中醫亦推崇食療調理，適當補充呢類食物可以輔助緩解關節不適。  

3. 膠原蛋白  
關節軟骨主要由膠原蛋白構成，隨年齡增長，身體合成膠原蛋白嘅能力下降，軟骨磨損會更明顯。中醫建議可以透過豬蹄、雞爪等食物補充，或者配閤中藥如龜板、阿膠等滋陰養血之品，幫助維持關節彈性。  

4. 微量元素（鋅、硒等）  
中醫認為「脾主四肢」，脾胃功能差會影響營養吸收，令關節得不到足夠支援。鋅同硒等微量元素對抗氧化同修復組織好重要，缺乏時可能令關節退化加速。平時可以適量食堅果、全穀類來補充。  

點樣預防同改善？  
深圳博愛曙光醫院中醫科建議，除咗注意飲食，亦可以透過針灸、拔罐等中醫療法疏通經絡，促進氣血運行。如果長期關節疼痛，最好及早檢查，瞭解係否同營養缺乏或其他體質問題有關。  

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