睡眠質素差、成日發夢，搞到第二日冇精神？中醫認為多夢同「心神不寧」、「肝鬱氣滯」有關，可以透過中藥同生活調理改善。深圳博愛曙光醫院中醫科醫師為大家介紹幾款常用中藥，幫你安神助眠。  

 中醫點睇多夢問題？  
中醫理論認為，多夢通常同「心肝血虛」或「陰虛火旺」有關。長期壓力大、情緒緊張，會令肝氣鬱結，影響心神安定；而熬夜、飲食唔節制，亦會耗傷陰血，導致虛火上升，令人容易發夢甚至半夜醒咗。  



 改善多夢常用中藥  
1. 酸棗仁：有養心安神作用，適合心煩、失眠多夢嘅人士，可以配合茯苓一齊煲水飲。  
2. 百合：能夠清心潤肺，對於陰虛型多夢（例如夢境紛亂、容易驚醒）有幫助，可以加埋蓮子煮糖水。  
3. 合歡皮：有疏肝解鬱效果，適合壓力大、情緒緊張導致多夢嘅患者，通常會配合玫瑰花等藥材使用。  
4. 龍眼肉：補益心脾，改善氣血不足引起嘅睡眠問題，適合面色蒼白、容易疲倦嘅人。  

 生活調理小貼士  
除咗食中藥，平時都要注意：  
- 夜晚避免飲咖啡、濃茶，減少刺激神經。  
- 睡前半小時放鬆，可以聽輕音樂或做深呼吸。  
- 規律作息，盡量11點前瞓覺，等身體自然調節。  

如果多夢問題持續，建議搵專業中醫師辨證施治。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有經驗豐富嘅醫師團隊，會根據個人體質開方，幫助你改善睡眠質素。  

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