失眠係現代人常見嘅問題，長期瞓唔著可能影響精神同健康。中醫認為失眠同「心神不寧」、「肝鬱化火」有關，透過飲用合適嘅茶飲可以幫助安神助眠。深圳博愛曙光醫院中醫科醫師推薦以下3款天然茶飲，幫你改善睡眠質素。  

1. 酸棗仁茶  
酸棗仁係中醫常用嘅安神藥材，具有養心益肝、寧心安神嘅功效。做法簡單：取10克酸棗仁，加熱水沖泡10分鐘即可。適合心煩失眠、多夢易醒嘅人士飲用。  



2. 桂圓紅棗茶  
桂圓同紅棗都有補血養心嘅作用，特別適合氣血不足導致嘅失眠。將5粒桂圓肉同3粒去核紅棗放入杯中，用熱水沖泡15分鐘，每晚睡前飲用，有助改善睡眠質素。  

3. 菊花枸杞茶  
呢款茶適合肝火旺盛、容易煩躁嘅失眠患者。菊花可以清熱明目，枸杞則能滋補肝腎，兩者搭配可以平肝降火。取5朵菊花同10粒枸杞，用熱水沖泡即可。  

中醫師提醒，茶飲雖有助改善失眠，但如果長期受失眠困擾，建議到正規醫院就診。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有經驗豐富嘅醫師團隊，可以根據個人體質制定個性化治療方案，從根本調理失眠問題。  

飲茶小貼士：  
- 避免睡前飲用含咖啡因嘅茶類  
- 茶飲溫度不宜過熱  
- 持續飲用2-4周效果更佳  

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