關節炎係一種常見嘅慢性疾病，好多人以為只係關節退化或者勞損引起，但其實身體缺乏某啲營養都可能係導致關節炎惡化嘅原因之一。中醫角度認為，關節痛同氣血不足、肝腎虧虛有關，而現代醫學亦指出，缺乏特定營養素會影響關節健康。究竟關節炎反映身體缺咩？中醫又有咩調理方法？等我哋一齊瞭解下。  

 1. 鈣質同維他命D不足  
中醫講「腎主骨」，腎氣不足容易導致骨骼脆弱，而現代醫學亦證明，鈣質同維他命D對骨骼同關節健康好重要。如果長期缺乏，可能加速關節退化，甚至誘發關節炎。平時可以多食牛奶、豆製品、深綠色蔬菜，或者適量曬太陽補充維他命D。  



 2. 膠原蛋白流失  
中醫認為「肝主筋」，肝血不足會影響筋腱柔韌性，而膠原蛋白係構成軟骨嘅主要成分。隨住年齡增長，膠原蛋白流失加快，關節軟骨變薄，容易引發疼痛。建議可以食多啲富含膠原蛋白嘅食物，例如魚皮、雞腳，或者配閤中藥如龜板、阿膠嚟滋養肝腎。  

 3. Omega-3脂肪酸不足  
Omega-3脂肪酸有助減輕關節炎症反應，如果飲食中長期缺乏，可能會令關節腫痛加劇。深海魚（如三文魚、沙甸魚）、亞麻籽等都含有豐富Omega-3，中醫亦會建議配合活血化瘀嘅藥材，例如丹參、田七，幫助改善血液循環。  

 4. 抗氧化營養素（如維他命C、E）缺乏  
自由基過多會加速關節組織氧化損傷，而維他命C、E等抗氧化營養素可以幫助對抗炎症。中醫認為「氣滯血瘀」會令關節疼痛加劇，所以除咗補充營養，亦可以透過針灸、拔罐等方法疏通經絡，減輕不適。  

 點樣預防同改善關節炎？  
- 均衡飲食：確保攝取足夠鈣質、膠原蛋白同Omega-3。  
- 適量運動：太極、八段錦等柔和運動可以強化關節。  
- 中醫調理：透過補肝腎、活血化瘀嘅中藥，配合針灸推拿，改善氣血運行。  

如果關節痛持續，建議及早求醫，深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業診療，結合傳統中醫同現代醫學，幫助患者緩解關節不適。  

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